A autoestima e sua importância na nossa vida.
Autoestima é a imagem ou opinião que você tem de si mesmo.
Esta “classificação” feita a seu respeito pode ser tanto positiva quanto negativa e determina o quanto você se valoriza e se sente capaz de tomar decisões, ela esta intimamente ligada ao amor-próprio. É impossível ter uma autoestima elevada sem se amar e se aceitar como é primeiro.
Este valor que atribuído a si mesmo é desenvolvido na infância a partir das suas experiências pessoais. Todas as suas emoções, crenças, comportamentos, pensamentos (conscientes ou inconscientes), conceitos, ideias e valores influenciam neste processo. Além disso, todas as suas relações, principalmente com seus pais ou responsáveis também são determinantes. O que você ouviu da sua família a seu respeito quando era criança? Tudo isso vai influenciar diretamente sobre o que você sente, pensa e diz a respeito de si mesmo.
Existem 3 pilares que são necessários para o cultivo de uma boa autoestima: autoconhecimento, autoaceitação e autoconfiança.
O autoconhecimento te leva a ter consciência da sua história. Quando você se conhece, você começa a ligar os pontos de tudo que já te aconteceu e te levou a ser a pessoa que é hoje. Assim acaba descobrindo mais sobre sua personalidade, consegue identificar o que gosta e o que não gosta, além de entender quais são suas necessidades, desejos, medos, sonhos e tudo que te faz feliz.
Autoconfiança quer dizer acreditar naquilo que você pensa e decide. Você confia que tem a capacidade de escolher as melhores coisas para seu bem-estar. Quando você desenvolve autoconfiança você tem uma postura positiva em relação às suas capacidades e ao seu desempenho; e tem a convicção de que você pode superar possíveis adversidades ou contratempos.
Já a autoaceitação é a capacidade de acolher seus erros e acertos, ter uma postura positiva para consigo como pessoa e se sentir bem e “em casa” com quem você é e com o seu corpo.
Pausa para uma reflexão – como você está se sentindo em relação a si mesmo hoje? Você se ama? Você confia em si e em sua capacidade? Consegue se aceitar do jeito que é?
Quando você pensa em si, qual o sentimento que vem primeiro? Quais são os pensamentos que vem à sua mente? Eles são positivos ou negativos?
A autoestima é fundamental para o bem-estar mental, emocional e físico de qualquer pessoa, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida. É claro que é normal termos momentos de altos e baixos, de decepções, de dúvidas, e está tudo bem esse espaço existir.
Como você se relaciona consigo mesmo é o padrão ou a forma que você se relacionará com tudo o mais na sua vida, por quê? Porque o Universo, a realidade externa é um reflexo de suas percepções, de seus sentimentos e crenças, que tem sobre si, sobre os outros e sobre o mundo. Uma das Leis Herméticas, de Hermes Trimesgisto, a Lei da Correspondência diz que – Assim em cima como embaixo, ou seja, assim fora como dentro.
Características de pessoas com boa autoestima:
· Costumam ser mais fortes, resistir a situações adversas por acreditarem mais em seu próprio potencial de mente e ação;
· Facilidade para mudar e não tem medo das mudanças;
· Confiam em si e não costumam levar em consideração o julgamento de outras pessoas;
· Lidam bem com seus pontos fracos pois entendem que fraquezas ou defeitos são aspectos para serem superados e não vitimados;
· Cuidam de si, buscam bons hábitos, e fazem coisas que lhe fazem bem;
· Tomam atitudes, a autoestima funciona como combustível para não ficar em cima do muro ou com dúvidas sobre qual caminho seguir;
· São seguras e não costumam se auto afirmar por suas qualidades ou feitos;
· Sabem dizer não, porque compreendem que não têm vergonha ou sentimento de injustiça ao negar algo a alguém, buscando sempre ter uma atitude justa consigo e com os demais.
Como melhorar a autoestima?
1. Busque autoconhecimento
Compreenda quais são os seus pontos fortes e fracos. Tenha em mente que errar é humano e a cada momento uma nova oportunidade se abre para que a mudança aconteça e você possa crescer e evoluir.
2. Não se compare aos outros
Tente não se comparar, mas aprecie as suas próprias conquistas e oportunidades, e deixe de lado o efeito “a grama do vizinho é sempre mais verde”, principalmente, se a sua comparação vem de fotos e postagens das redes sociais.
3. Confie em si mesmo
Não espere que os outros te deem a motivação necessária para agir. Ou seja, encontre forças em si para confiar nos seus movimentos e levar sua vida para onde você deseja. Assim, é muito mais fácil conseguir alcançar seus objetivos quando sua mente já está inclinada em acreditar no seu sucesso. Se admire e não precisa ser em algo complexo e grandioso, mas sim coisas simples e importantes que você já viveu ou conquistou.
4. Seja mais compassivo com seus erros
Desenvolver um olhar compassivo para suas atitudes vai te fazer viver melhor. Ninguém é perfeito. A busca pela perfeição pode te paralisar, sendo assim, o perfeccionismo é um dos hábitos mais destrutivos que se pode cultivar. O receio de cometer erros te coloca em uma postura mais infeliz e procrastinadora e, consequentemente, a autoestima diminui.
5. Seja sincero consigo mesmo
Da mesma forma que mentir para os outros é prejudicial, mentir para si mesmo também te faz cair em situações danosas. Por isso, seja sincero com suas dificuldades e facilidades. Assim, abrace suas fraquezas e suas forças, alimentando o equilíbrio da mente com relação à cada uma delas, sem se entregar ao narcisismo e sem se abalar pela autocrítica excessiva.
6. Comece a agradecer
Ser grato tem a força de cultivar melhores experiências. Quando notamos todo o bem que há ao nosso redor, especialmente o bem que há dentro de nós e nas ações que fazemos no mundo, somos mais felizes e conseguimos nos impulsionar para melhores atitudes.
7. Viva no presente
O mais importante ato de crescimento da autoestima é viver no agora. Não importa o que já foi feito ou o que irá acontecer, o que você pode fazer neste momento para ser mais confiante e se alegrar mais por seu próprio ser?
8. Invista na sua saúde emocional e física
Exercícios físicos estimulam não só diversos benefícios ao seu organismo, como trabalham também a sua autoimagem e o seu cuidado com si.
Descubra hábitos que o façam relaxar a cabeça, invista em práticas de respiração e meditação, e sempre que puder faça terapia para dar uma pausa no mundo e olhar para dentro de si.
